鐵人柏青哥的休閒教室

The PARTY is OVER 從2020年上半年開始，新冠肺炎疫情就深深影響了地球上所有人類的生活，當然也包括了我們這些鐵人三項愛好者，全世界幾乎所有比賽都取消或是延期，訓練模式也大幅改變。 不過台灣算是很幸運的，2020年中之後疫情就相當穩定，也因此2020年下半年幾乎所有賽事都正常舉行，2021上半年更是賽事大爆發，許多比賽人數都相當驚人，使得世界各國鐵人都相當羨慕台灣能夠有這麼多賽事舉行。 但是該來的還是躲不過，今年進入5月份之後，隨著萬華茶室與獅子王事件不斷擴大，狀況急轉直下，大家才意識到，原來台灣跟其他國家其實沒甚麼不一樣，看到確診人數直線上升，我心裡只想起三個字(不是髒話) "THE PARTY is OVER" 這句話也不是第一次在我腦海中響起，記得2008年金融風暴發生時，外商公司通知我，台灣分公司要解編時，我腦海同樣想起這三個字...(擦淚) 大家都要有所覺醒，之前可以恣意地，隨時去泳池游泳、每天想出去騎車就騎車、跑步就跑步的日子已經結束了。雖然之後有可能會部分恢復，但是絕對不會像之前那樣地自由了，至少短期內不大可能。所謂短期內，我想至少1-2個月，長則6-12個月，我們的訓練生活都會深深受到影響，必須要好好思考如何做出調整。 之後國內的各項鐵人、自行車與路跑賽事是否能夠正常舉行，機會其實越來越低了，大家也要有心理準備。 目前不少人都是在家裡工作，而且有小孩的也需要在家照顧小孩，雖然在家好像訓練時間比較多，但是受到的限制其實不少。這幾周我也陸續跟幾位學員討論疫情下的訓練模式，這邊提供給大家參考一下。 保持健康為第一要務 在開始討論各項的訓練內容之前，我們先要了解一件事，就是已經有研究報告顯示，我們若持續從事中低強度運動，是可以降低得到呼吸道系統疾病風險的，因為運動可以提升免疫力。但是，如果從事高強度運動，反而會降低免疫力，提高得到呼吸道系統疾病的風險。 此外，目前5-6月份其實距離下半年賽事都還有一段時間，因此，在目前疫情這麼嚴重的背景下，其實不大建議在家裡做太多高強度練習。沒有人想要在這段期間感冒生病而去高風險的醫療院所看醫生，也不想要增加醫療人員的負擔。 所以疫情期間的訓練，應該要以"維持健康、保持體能"為最大要務，千萬不要拿自己健康開玩笑啊! 1. 游泳訓練 疫情期間除了在牌桌上游泳以外，大概也只

上周在台東舉行的Challenge Taiwan、還有墾丁舉行的IM70.3，剛好都遇到天氣不佳，墾丁的風勢相當雜亂無法預測，而且也下起大雨。台東的Challenge同樣也是下起大雨，東北風更是吹得許多選手哀哀叫。當然也有許多選手受不了這樣的氣候變化，成績大受影響。 記得宮古島STRONGMAN的SLOGAN是這樣寫的: 海、風、太陽與熱情在等待著你 翻成白話文來說就是: "大浪、逆風、大太陽還有酷熱天氣在等著你呢!" 不過，每位選手想像中的理想比賽狀況大概是這樣的: "早上起床看看天空是陰天，看來今天不會出大太陽，我在晨曦中優雅地跳下活水湖，周邊選手不多，照著自己預定的配速穩定游完全程。騎車時雖然有點陽光但感覺滿涼爽的，吹著微風看著海景、按照計畫的功率在時間內踩完全程。換上跑鞋後，剛好天空飄著小雨，氣溫也稍微降下來。我按照教練交代的5分速、在周邊民眾加油聲中順順跑完21km，完賽後看看成績，剛好排在分組第三名，順利上台領獎回家，真是開心~~" 好完美的賽報阿~~但是你有幾場鐵人賽是這樣順利完成的??!! 我比了至少60-70場，但是沒有一場是這樣順利的。 正常的狀況下，通常都是這樣的: "我到了會場發現晶片還放在飯店，趕快騎腳踏車衝回飯店拿。趕回會場路上還不小心跌倒撞壞了變速器。比賽開始前30分鐘想要穿上防寒衣，才發現因為變胖塞不進去。下水後晶片被後面選手抓掉，泳鏡一直起霧，還被蛙式選手踢到頭。上岸後大會跟我說晶片掉了要賠3600，馬的真是倒楣。 趕緊跳上車準備要穿卡鞋，才發現卡鞋卡錯腳。騎了不久撞到一個坑洞，原本準備的補給品就噴走了。好不容易撐到快進終點前3km，結果竟然爆胎，我也沒帶換胎工具，只好穿著卡鞋跑回T2。 跑步是我的強項，但是穿跑鞋時才發現今天帶了鞋子二隻都是右腳，只好跟旁邊的家屬借了一雙拖鞋起跑。然好才跑3KM就抽筋，腳上還起了一個水泡。接著想要吃點補給，卻一直反胃吃不下，只能硬撐回終點。真是有夠痛苦的，完賽後要拿衣物袋前面卻是大排長龍，又餓又累還要排隊，幹嘛搞這麼累阿~" 以上才是正常的鐵人賽報，不要懷疑，裡面都是大家實際發生過的事情。 有些人會說，這場鐵人賽，我一定要幹掉XXX，或是我要拿到第幾名!!! 不過事實上，鐵人賽並不像其它賽事，例如拳擊賽，是要靠把對手打倒獲得勝利的。鐵人賽大