一定要練好才能上場?

2021年在疫情壟罩下，國內下半年的鐵人賽事幾乎全部取消，只有大鵬灣順利舉行。而疫情期間由於規定外出運動必須戴口罩，也使得外出訓練多了一個障礙。此外這個冬天北部幾乎每天都下雨，對於居住在北部的鐵人來說，要完成計畫的訓練更是難上加難啊!!

好不容易疫情終於有緩和跡象，也逐漸能夠看到陽光露臉，不知不覺地...甚麼!! 下周就要比賽了!! 我怎麼都還沒開始練??!!

於是，許多鐵人心中開始浮現: “我都沒甚麼練，是不是應該要棄賽比較好?! 因為有人說，沒有練還不如不要比..”

真的要練好練滿才能上場比賽嗎?

首先，到底怎樣才叫做有準備好? 完整吃完24周的課表?? 每周練20個小時?? 還是每周要跑步50公里?? FTP要到300瓦??!

以上問題根本沒有標準答案!

以我這幾年帶過近百位的課表學生來看(請注意這些人都是付費買課表的，花錢的人通常會比較要求自己要達到訓練目標)，能夠連續數個月完成90%以上課表的，大概只佔了3成不到。大部分人可以完成6成至8成之間，當然也有些非常軟爛的，完成率都在50%以下，也佔了2成-3成左右。

那課表完成率不到5成的選手，就不能上場比賽嗎? 請問有多少業餘鐵人能夠達到這樣的要求?
花錢買課表的人都是這樣的，更何況是只是自己抽空完成訓練的鐵人們，我想能夠持續好好訓練的，比率更是相當低。

業餘鐵人只能取捨、無法兼顧

“只有取捨、沒有兼顧"這句話是從一位很成功的鐵人選手林岳岡說出來的，我想對於每個有工作、家庭需要照顧的鐵人來說，都很能體會這句話的涵義。

業餘鐵人的累積訓練量，都是從每周、每天很多很多的抉擇中所累積下來的結果。當你今天計畫要踩2小時的訓練台，正準備好要跨上車、或是踩到一半時，孩子學校打電話來說，小孩子跌倒受傷必須送他去看醫生。你有二個選擇，一個是跟老師說請他等二個多小時後再去接他，或是馬上換裝衝出去學校接小孩去醫院。你會做哪個選擇?

或者是，今天計畫要去泳池游3000公尺課表，正準備要離開公司時，客戶突然打電話來說，有個案子報價必須在今天內給他。你同樣必須選擇，要叫他去吃屎，或是略過這個游泳課表，先把報價單搞定再說。通常忙完之後就沒時間去游泳了。

類似的事情會在生活中不斷上演，你必須不斷地做出選擇。如果你一直選擇略過工作上的事情而去訓練，你會獲得越來越好的運動表現，但是你的工作表現會不斷下滑。如果你一直減少與家人相處的時間，同樣你會錯過許多跟孩子相處的珍貴時光。甚至哪天回家發現床上多了一個陌生的男人....業餘鐵人們要做的，就是仔細去思考看看，到底哪件事比較重要，而定出輕重緩急順序。

每個人家庭狀況不同，有3個小孩的跟沒小孩的肯定要花的時間不一樣多，有錢請保母請傭人的當然可以訓練的時間就會多一些。而工作穩定的公務人員可以訓練的時間，肯定比在小型私人企業要來的穩定多了。

經過以上重重的選擇之後，有些人每周可以穩定練16個小時、有些人就只剩下8小時甚至更少。累積數個月或數年下來，在運動場上的表現當然也會有很大差異。當然，有些人天生運動基因或是底子比較好，也不用練太多就會有好的表現，不過那不是我們要討論的重點。

完賽就是勝利

所以，我想說的是，是否有準備好這個問題，其實根本沒有一個正確答案。我記得我2008年剛開始玩鐵人時，大家也都只是利用周末上午、一周二天的時間出去騎騎車跑跑步，游泳頂多周間游個1-2次就上場了。哪像現在，一堆人每天都要練、有些人還每天固定練二次，在這樣背景下，周末運動員就會覺得自己練得太少，好像這樣就沒有資格上場比賽似的。

當然我在這裡不是要抹煞有些很認真訓練的鐵人朋友與學員，我也有幾位非常認真訓練的課表學生，他們都是連續數個月甚至數年，幾乎每周都吃6天課表、期待在比賽有穩定且優秀的表現，當然他們在比賽都會有不錯成績，要差也不會差到哪裡去。

但是，我相信站在鐵人出發線上的朋友，每個人都有不同的家庭與工作背景，每天都要面對不同的挑戰與抉擇。如果你生活真的很忙碌(或是就天生軟爛)，這幾個月真的練很少，就把這場比賽當作是一個強度比較高的長距離練習，好好享受這個不用擔心瑣事的假日，揮汗享受運動的樂趣。

如果你有好好準備，那就盡情在場上發揮訓練的成果，努力在目標時間內完成比賽。不管你是4小時跨過終點線，或是7小時邊抽筋邊爬過終點，只要完賽都是成功的鐵人。甚至中途遇到甚麼狀況而被迫棄賽，至少你有下場挑戰過，累積一次寶貴經驗，下次可以再來挑戰。

無論如何，業餘鐵人就是要享受運動的樂趣，完成跟自己的挑戰，不需要在乎其他人的表現如何，因為他沒過著你的生活，不懂你生活的苦啊!!