鐵人的賽後憂鬱症
當許多鐵人比完一場比賽後，通常都會經歷一段「沮喪期」，或者說是「軟爛期」。不管比賽是否有達到預定目標，都會覺得整個人完全不想再訓練，生活失去目標，想要放逐自己。其實，這是很正常的，一般鐵人比完一場比賽，尤其是，一場準備數個月甚至數年的 A 級賽事後，都會經歷以下過程： 賽後 72 小時內： 此時你的身體很疲勞，但是精神卻是非常亢奮。通常分為二種狀況： 比賽成績很好的的話，你會覺得自己所向無敵，等不及要挑戰下一場比賽。 比賽成績不好的話，你會覺得自己只是一時狀況不佳，等不及要趕快回到場上復仇。 無論如何，此時最容易衝動、沒有經過評估就報名了下一場賽事，這也就是為什麼，許多賽事單位，都會在會場擺個攤位，讓大家趕快報名明年的比賽的原因。充分利用大家無腦的時候趕快先把錢收到口袋。 賽後 3-7 天內： 此時你覺得身體恢復狀況不錯，而且精神還是處於興奮狀態，甚至出去訓練覺得自己體還是處於絕佳狀況，於是很後悔為什麼本周沒有比賽?? 這時候，也是很容易讓你報名下一場比賽的時候，因為此時你的疲勞已經逐漸散去，也忘了比賽時的痛苦。回想起上周的比賽，一直覺得自己當時其實沒有拿出最佳表現，比賽時太放鬆了。 其實你真的忘了，比賽時其實你已經拿出全力表現… 賽後 7-10 天後： 這個時期稱作「賽後憂鬱期」。此時你的亢奮感已經逐漸散去，賽前數個月因為你有一個遠大的目標，所有每天都集中精神在訓練上。比賽時你拿出所有吃奶的力氣完成了那場賽事，通過終點時即使身體很疲勞，但是數個月來的壓力在一瞬間釋放，身體真是興奮到不行。 但是經過一周以後，那個亢奮感已經消失。接踵而來的，是不斷襲來的憂鬱感。無論那場比賽你比得很好還是很差，因為此時你的生活失去了重要目標，頓時就覺得每天都很無力，也不會想要碰你那台陪你幾個月的自行車。即使上去了，踩了五分鐘就覺得快要累死。 此時你會問自己，我到底怎麼了？到底是誰偷走我的熱情？我還有可能恢復到二周前的巔峰狀態嗎？？（抱頭） （圖片來源：DoctorNDTV ) 這時候你該怎麼辦呢？ 還是維持運動習慣，但是不要給自己任何目標，也不要看數據，讓運動成為你的紓壓方式，而不是加壓方式。 尋找別的生活重心，安排與家人出遊（千萬不要偷報名比賽），去報名琴藝書畫課程，暫時不要把鐵人三項作為生活重心。趁這段時間多...
