適合鐵人賽事跑步項目穿著的-- HOKA Bondi X 實測
有些人或許有疑問，鐵人三項賽事的最後一項跑步，我們應該選擇薄底的跑鞋還是厚底的跑鞋比較好呢??
其實往年路跑趨勢都是以穿薄底鞋為主，尤其是在大約10幾年前"天生就會跑"一書發行後，市場上颳起一片穿薄底鞋、甚至幾乎沒有底的五趾鞋流行旋風。馬拉松場上也是幾乎全部都是薄底鞋的天下。甚至許多人也認為比鐵人三項也應該穿薄底跑鞋來跑。
不過事實上，由於我們比鐵人三項、尤其是長距離賽事中，游泳與騎車項目結束後，全身肌肉尤其是雙腿都處於相對疲勞的狀態，比較難維持良好的跑步姿勢。這時侯如果還穿薄底鞋跑，對於雙腿相關肌群是很大的考驗。缺乏足夠的支撐不但速度難以維持，用跑掉的姿勢跑完長距離更可能提升受傷的風險。
也因此，即使前幾年路跑賽是以薄底鞋為主要趨勢，鐵人賽事的跑鞋幾個主要廠商，都還是以生產支撐性較佳的中厚底跑鞋為主，當時也已經有廠商推出碳纖維底板跑鞋，就是為了要增加支撐性以及推進力。而HOKA當年就是以厚底跑鞋為主推款式，也受到許多菁英鐵人選手的喜愛。
我本身前幾年也很想嘗試在比賽中穿著HOKA的跑鞋上場，但是，由於我是低足弓，因此之前試穿了好幾個款式，都因為短短跑了2-3km、足弓就會磨到破皮而只好放棄這個念頭。經過多年的等待，今年試穿新款Bondi X的款式，終於足弓問題獲得解決，加上顏色看起來也相當討喜，好不容易有機會能夠嘗試跑更長距離試試了!!
首先這雙鞋我認為有幾個特點是適合鐵人穿著的:
1. 第一個當然是厚底鞋吸震與支撐效果很好，適合鐵人賽最後一項與上下坡路線穿著。
2. 包覆與舒適性佳，即使不穿襪子也不會感覺被縫線磨到。當然是否能不穿襪子跑，還是建議自己多試試看才知道。
3. 尾端有設計拉環方便快速穿著，我認為這是鐵人鞋基本配備。
4. 鞋舌很短方便穿脫，並且與底部縫在一起固定住。
最近還沒有甚麼賽事，疫情後我也剛剛恢復訓練，在基礎期中我會安排大量的山坡跑，除了培養基礎有氧能力以外，同時能有效提升心肺能力，以及利用上下坡路線的變換，加強臀部雙腿各部位的肌群。剛好可以穿著這雙BONDI X試跑這些多變化的路線。
幾乎每周日我們DWD社團都會約在內湖的劍南路，跑劍中劍路線，此路線有幾段上坡與下坡交錯，訓練效果相當好。
雖然這雙鞋看起來底很寬大與厚實，但是重量其實並不重，上坡跑起來不會有笨重的感覺。唯一比較不習慣的是底部有點寬，如果踢腿有點歪，可能會踢到自己另外一隻腳...
下坡時就特別展現這雙鞋的優勢了，比起我平常穿的薄底鞋來說，感覺好像坐在舒適的沙發上一樣，不用太擔心下坡衝擊帶來的回震，可以比較放心地加速。
每次跑劍中劍接近終點，都會看到劍南路頂有一組單槓，順便拉拉單槓，確定跑鞋的重量一點都不重，對於單槓的表現沒有甚麼影響!! (疑?!)
另外也穿這雙Bondi X 跑了幾次貓空路線，每周二與幾位神級夥伴的約跑，雖然很痛苦，但是每次練完都會覺得自己又往上進步了一點，成長總是痛苦的!!
最近並沒有機會到田徑場進行間歇速度訓練，但是在河濱有試著將速度拉到5分內，也可以感覺到碳纖維版與厚底對於加速度是有助益的，而且就跟跑下坡一樣，寬大的厚底也能順利吸收地面的衝擊。
最近疫情有緩和的趨勢，年底有許多路跑與鐵人賽都蓄勢待發，期待能盡快穿上這雙鞋參加一場鐵人賽，相信對於最後一項路跑表現勢必有幫助的!!
https://bit.ly/3AeoGtL
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