2021年5月中，原本沒受到甚麼COVID-19疫情影響的台灣，突然短時間爆發大規模感染，這波影響甚鉅，許多公共場所包含運動場館都被迫關閉。甚至有段時間連去戶外運動都是不被允許的，要去也只能戴著口罩痛苦地運動。許多運動賽事更是被迫取消，也使得不少熱愛運動的鐵人們只能窩在家裡。
這段時間網路上討論最多的就是Netflix哪部劇集比較好看，哪個牌子的啤酒比較好喝，連很少在追劇的我都開始追了一堆連續劇。另外就是所有的訓練台都被搶購一空，有些原本滯銷的二三線品牌功率訓練台也都瞬間賣光。本來被庫存壓到喘不口氣的進口代理商，從愁雲慘霧中一轉眼突然口袋麥克麥克。當然像是Zwift, Rouvy等等線上騎乘軟體也突然炙手可熱，每個人都在研究如何配對功率訊號還有哪個路線多硬之類。
不過室內訓練畢竟很枯燥，能堅持下去的人不多。大概7-8月份就沒甚麼人在討論訓練軟體了，據說訓練台10台有8台還是不免被蜘蛛網佔領，成為家裡礙眼的絆腳石。當長官宣布戶外運動解禁時，二手社團就開始丟出一堆沒人要的訓練台了。
我雖然自己每天還是有晨跑個5km，有空踩踩訓練台，不過在每天追劇配啤酒的累積之下，肚子還是一天天變大，目測大概有懷孕3個月的水準。加上年底好像也沒比賽會舉辦，心灰意冷的我也打算把訓練中心收了，頹廢到一個極致。這時剛好看靠LAVA277推出了連續100天，每天要完成一個標鐵項目的活動，想想覺得這滿適合我的。雖然沒甚麼比賽目標，但是總是個讓自己回到訓練生活的起點，於是就決定加入此活動，並且在北鐵社群組中一起跟夥伴們努力。經過有點漫長的100天努力，終於在12/29完成了這100天的挑戰，先來看一下PMC表的紀錄:
這張PMC表是我這二年的統計數據，其實這二年因為都不能出國比賽，加上要忙訓練中心與工作的事，我自己的訓練都是可有可無的狀態。只有2020與2021年初CTL有到60左右，其他時間都只有很慘的40上下。大概就是每天花個30-40分鐘運動一下而已的程度。難怪越來越弱阿~~
不過也沒關係，我的學生變強就好~~
其實鐵人100天挑戰，最痛苦的就是前面的30天，因為中斷幾個月的訓練要重新開始，前面幾周真是有點痛不欲生。看看代表身體新鮮指數的TSB在9月底都是-30左右，就知道有多難過了。不過大概40天之後就感覺可以適應，也代表身體的恢復能力變強了。
但是這100天下來，CTL從9月中的43一直堆積到了12月份來到76左右，已經是2年來的新高。不過12月中之後就停滯無法上去，主要也是因為台北一直下雨無法外騎，缺乏長時間訓練TSS就很難再堆高的。
上圖是這100天的訓練時間與距離比例，可以看到騎車與跑步時間約佔4成多，游泳佔15%左右。若以標鐵比賽時間來計算，跑步其實時間佔得有點多，沒辦法，因為三項裡面我還是比較喜歡跑步的。若以距離來看，騎車想當然耳一定是最多，佔了71%的距離。
至於自己體能有沒有進步呢? 其實可以看看心跳的統計數據，若觀察最大5分鐘/20分鐘與60分鐘平均心跳值，可以發現每個月是逐漸上升的。也就是說，後來幾個月我能夠用較高的心跳撐得更久，表示心肺能力與有氧能力是提升的。
若觀察功率來看，可以看到長時間平均功率也是慢慢上拉，短時間變化就不明顯，因為我的執行內容都是以低強度有氧為主，幾乎沒有甚麼間歇課表。
也因此12月參加幾場比賽，像是大鵬灣、台北半馬與Panasonic路跑，速度算是有提升，但是還沒回到以前水準。一方面是身體累積疲勞無法完全排除，一方面也是因為無法執行強度課表的結果。
即使如此，我還是覺得鐵人100天是個不錯的活動。因為大家的有氧能力保證會提升，耐力與恢復能力也會增強。速度當然也會慢慢上來，只是不會那麼快而已。其實100天的訓練內容並不難，最難的是100天連續要每天擠出1個多小時來訓練，而且不能有受傷與感冒而干擾訓練，對於業餘鐵人來說才是最難達成的一個阻礙吧!
這三個多月來，大部分功課我是自已完成，而且做了一些以前不會做的事情，另外也感謝過程中一些一起陪我訓練的朋友們，以下整理一下這幾個月個人覺得值得紀錄的訓練:
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| 劍中警跑步都還是規定要戴口罩、真是難得的體驗 |
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跟DWD小花團騎冷水坑、超久沒騎上來了
 | | 有幾個週二一大早6:00參加阿瑪的爆心跳貓空團，恐怖的回憶 |
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最休閒的石碇豆花休閒騎
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好幾次6點不到就到好冷的木柵公園晨泳，遇到正在準備FXT的Kenny賢伉儷，
這輩子從來沒有這麼冷還跑去晨泳
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| 下大雨還一大早跑去河濱完成功課 |
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| 與Jay陪林桑去秀姑巒溪試游，也是人生第一次體驗 |
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| 12月初還參加一場大鵬灣標鐵，比賽前後都不能休息感覺真是辛苦 |
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| 天氣太冷只好轉往龍門國中泳池晨泳，每想到小朋友泳隊5:30就開始訓練，真是熱血沸騰! |
100天內唯一一次的間歇跑，感謝文吉與阿東總是陪跑
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| 偶爾穿插功率強度課表，還是跟大家一起騎比較容易完成 |
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| 一個人在大雨中的東海岸跑了17km LSD |
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| 人生首次在清境跑步，真是陡到不行!!! |
如果你問我連續練100天是不是很好的訓練方式?? 我可以肯定跟你說"不是!!" 因為不能休息而且不能針對目標改變訓練內容，並不是很好的訓練安排模式。不過，這卻是強迫自己將訓練融入生活的一個很好的機會，不管颳風下雨寒流，不管在泳池、河流還是在山上山下，無論當天是否很忙碌要上課要出差，都是設法擠出時間完成當天的訓練。這才是真正的鐵人需要克服的課題，不是嗎?
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