90歲仍然持續挑戰世界最高齡IRONMAN世錦賽的稻田弘先生
今年再次以90歲高齡挑戰取得IRONMAN世錦賽資格
日本的最年長鐵人--稻田弘先生，今年計畫要以90歲的年齡站上IRONMAN世錦賽起跑線，如果成功的話，這也將是IRONMAN最高齡的參賽選手。目前他計畫在今年四月份的石垣島鐵人先出賽標鐵距離，然後六月份出賽IM70.3夏威夷站取得世錦賽資格。如果順利的話，將在九月份的IRONMAN世錦賽尼斯站出賽。
婉拒大會提供免費VIP出賽資格
不過即使超時了，由於他是史上第一位90歲還能完成比賽的選手，因此大會原本還是要頒獎給他，並且要以VIP身分邀請他參加KONA世錦賽，而且全額招待。但是，稻田先生考慮之後並沒有接受，因為他並不想要享有這樣的VIP待遇，而是希望能靠自己的能力取得比賽資格。
70歲完成初鐵、80歲完成KONA世錦賽
跟其他選手不同，稻田先生原本不大會游泳，60歲時才開始學游泳，並且是69歲時購入第一台公路車才開始騎車，並且是70歲時才完成初鐵。可惜的是初鐵完成後沒多久，他的愛妻不敵長久病魔糾纏而辭世，悲傷的他於是每天透過鐵人三項運動來紓解思念之情。他76歲第一次挑戰IRONMAN賽事，結果卻是以DNF做收。當時他才發現要找專業教練的重要性，決定請山本教練規劃他的訓練。
稻田先生第一次完成KONA時是剛滿80歲時，當時感覺算是行有餘力地完成，但是滿了80歲之後，就明顯感覺體力下滑。不過他還是持續努力，在2016年時以84歲高齡創下世界最年長完成KONA賽事的紀錄。之後幾年也陸續完賽，而IRONMAN也為了他開了以往沒有的85歲組別，他也在2018年以86歲完賽再創下新紀錄。雖然每一年都比前一年都還要困難，因為肌力與骨骼都不斷退化，恢復能力也變差，疲勞感日益加重，不過他還是沒有放棄的念頭。
90歲的每一天都還是積極訓練
他的教練山本先生會根據他的體能狀況去安排訓練課表。基本上每天都是練三項，一周會有一次的100KM騎乘還有一次25KM的長跑。
周末有時候會參加館山的移地訓練，自行車100KM後轉換跑5-10KM。冬季的周末也會找時間參加移地訓練，沿著館山海邊騎乘170KM之後，隔天在內陸騎乘160KM再回來。速度並不會特別要求，而是要能開心地騎完最重要。
但是為了維持一點加速感，有時候會安排100M的短間歇跑、或是自行車加快迴轉速的間歇練習。這樣的練習量不要說是90歲，對於一般中年人來說都是相當吃重的。不過稻田先生表示，能夠樂在其中最重要，每天訓練過程他都還是會嘗試不同的踩踏方式、或是參考其他選手比賽影片去調整自己的動作。如果你每天都覺得訓練很痛苦，那是絕對無法持續下去的。
雖然很多老年人睡眠時間都比較短，但是他為了讓身體有足夠的恢復，每天都會睡滿八小時。飲食部分也很重視營養的均衡，每天都會攝取14種不同的蔬果。蛋白質則是以雞胸肉與豬肉為主，調味料包括黑醋、柳橙汁、黑芝麻、味增等等，總之就是盡量讓飲食多樣化。此外每餐也會吃上二碗飯，他的腸胃吸收能力比起同年齡長者來說算是相當強大的。
周一
6:30 游泳 3000M
8:00 自行車 70KM
週二
8:00 跑步 10KM
17:00 游泳 2000M
週三
6:30 游泳 3000M
8:00 自行車 100KM
週四
8:00 跑步 10KM
17:00 游泳 2000M
週五
6:30 游泳 3000M
8:00 自行車 100KM
週六
6:30 游泳 3000M + 自行車 70KM + 跑步 5KM
週日
8:00 自行車 60KM + 跑步 5KM
這樣的課表你吃得下嗎? 我是覺得還滿辛苦的啊!!
期待他今年能順利站上IRONMAN世錦賽舞台!!
P.S. 文章與圖片參考日本LUMINA三鐵雜誌
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